9/22-930 這幾天出去玩加上不順 就沒有記錄了ORZ
9/21
體重: 52.2
體脂肪: 26 (有下降耶 好高興再繼續加油)
早餐: 1/3杯鮮奶
中餐: 1/2碗酸辣板條
晚餐: 1/2碗酸辣麵 (中午的酸辣湯 晚上繼續煮麵)+水蜜桃1顆
偷吃: 沒有
感覺: 練了5分鐘的下8動作 肌肉變很緊練不太起來
9/20
體重: 51.2
體脂肪: 27
早餐: 蔥抓餅*1份+紅茶500CC 一杯
中餐: 麻油湯麵線*1碗
晚餐: 洋芋片半包+鱈魚香絲半包+麥香紅茶1瓶+水蜜桃一顆+海尼根一罐
偷吃:
感覺: 今天練了3個小時的肚皮舞 真的沒力啦 再加上逛街3小時 今天的運動量真大 ORZ 晚上要來吊腳了
9/19
體重:
體脂肪:
早餐: 鮮奶*1杯+豆酥朋3個
中餐: 生魚片*6片+草莓牛奶雪花冰*1盤 (好久沒吃冰了 好好吃)
晚餐: 北澤壽喜燒 吃到飽 好棒的肉呀
偷吃: 李鹄的咖哩糕*2個+果汁飲料-蔓越冰茶*1瓶 好喝唷 不甜
感覺:
9/18
體重: 51.8
體脂肪: 27
早餐: 半份法國麵包+ 蘆薈優格1杯
中餐: 白帶魚*2片+排骨一片+洋蔥炒蛋一些
晚餐: 洋芋片半包+啤酒半罐
偷吃:
感覺: 練了40分中的肚皮舞 全身是汗呀
9/17
體重: 50.8 ( 一大早量的應該很不準 呵呵)
體脂肪:
早餐: 半份法國麵包+ 500CC 葡萄柚果汁*1杯
中餐: 小龍包*8顆+蘋果*1顆
晚餐: 把鐵路便當煮成稀飯 約3晚的量( 豆乾+小菜+滷蛋+高麗菜)+2顆黃金奇異果
偷吃:
感覺: 好像有比較平一點了
9/16
體重:
體脂肪:
早餐: 蔥抓餅*1份+咖啡*1杯
中餐: 黃金奇異果*3顆+蘋果*1顆
晚餐: 炸物-甜不辣 半份 約20條
偷吃:
感覺: 好像也得運動才行呢~~ 來擬定一個運動計畫吧~
9/11
體重:
體脂肪:
早餐: 蘿蔔糕*1份+豆漿*1杯
中餐: 榨菜肉絲冬粉 半碗
晚餐: 寬心園 大吃大喝
偷吃:
感覺:
9/10
體重: 52.2
體脂肪: 28(ㄟ 又下來了耶 好神妙)
早餐: 煙燻起司*2片
中餐: 排骨雞麵+小水梨*2顆
晚餐: 韭菜水餃10顆+清蛋花湯*1小碗
偷吃: 鮮百香果QQ 半糖去冰*1杯
感覺:
9/9
體重: 51.8
體脂肪: 32 (體脂計是壞了嗎? 好恐怖的數字)
早餐: 巧克力三角三明治1個+納豆蕈菇元氣湯1杯
中餐: 鮪魚罐頭1罐+小番茄1袋(約30顆)
晚餐: 炸菜肉絲麵(不喝湯)1碗+百香小紫蘇1杯半糖(還不錯喝 水巷茶弄出品的)
偷吃: 可樂果 海瓜子口味1包
感覺: 該想想辦法了 想來試試看 奇異果減肥法
9/8
體重:
體脂肪:
早餐: 半塊 抹茶麵包
中餐: 9顆水餃+蛋花湯
晚餐: 炸物: 甜不辣 魷魚 各一份+草莓奶茶1杯
偷吃:
感覺: 已經沒感覺了
9/7
體重:
體脂肪:
早餐: 三片起司餅乾
中餐: 蘋果一顆+小水梨2顆+咖啡一杯
晚餐: 泡菜鍋(冬粉)+小仙貝4片+1/3多力多滋(好幾天前剩下的 不吃不行阿)+水蜜桃*1(超大顆的日本水蜜桃)
偷吃:
感覺: 不敢看自己穿衣服的樣子了
9/6
體重: 51.8
體脂肪: 28
早餐: 無
中餐: 日式無糖綠茶+御飯糰1個+茶葉蛋1顆+韭菜鍋貼8個+皮蛋豆腐1份
晚餐: 霜降牛肉刷刷鍋一份+葡萄20顆
偷吃:
感覺: 今天有練舞 好累
9/5
體重: 51.6
體脂肪: 27%
早餐: 咖啡1杯+煙燻起司2片
中餐: 麥當勞雞翅餐半份
晚餐: 三色金麥 德式香腸一份 (四條 原味 起司 辣味 甜味) + 炸薯條一份+ 500ML小麥啤酒一杯
偷吃:
感覺:
9/4
體重: 還沒來
早餐: 雀巢咖啡1杯
中餐: 帶便當 雞肉2塊+花枝丸3顆+竹筍半碗+飯半碗 棗子一顆
晚餐: 蔥燒牛肉拉麵一片+半條胡蘿蔔+一袋敏豆
偷吃: 3顆腰果
感覺: 要用力吸氣才行阿 穿緊身的 好難過阿
9/3
體重: 去小小麻家量 52.5 KG
早餐: 無
中餐: 肉絲米粉+海帶2片+滷蛋一顆+16茶1罐 (有穀物味道的茶耶)
晚餐: 回姑姑家吃飯 雞腿2塊+竹筍條半碗+蒜蒸蝦子*15隻+空心菜1碗+飯半碗 (終於吃到飯了)
偷吃:
感覺: 一個月長3公斤的肉 真是夠了
9/2
體重: 還沒來
早餐: 豬排三明治+貝納頌咖啡
中餐: 炸菜肉絲麵 (只吃麵不喝湯)+紅燒豆腐 月亮蝦餅 客家小炒 蔥爆牛肉 各3口或數片+ 去冰半糖 多多綠茶 (超難喝)
晚餐: 炸物一份 (甜不辣+豬血糕)
偷吃: 小麥胚芽餅2片
感覺: 肚子都快遮不住了啦
9/1
體重: 還沒來
早餐: no
中餐: 麥當勞的卡啦雞腿堡餐 (薯條加大+可樂去冰)
晚餐: 統一肉燥麵 (碗裝+半包) + 煙燻起司一片
偷吃: 無
感覺: 肚子都快遮不住了啦
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