最近看了酪梨壽司的網誌  想要效法他減肥10公斤以上的精神 來紀錄我到底一天都吃了什麼 我只想瘦到48公斤 (現在51)  不應該這麼難吧!!

理想BMI: 18  短期目標先瘦到48KG BMI值約18.75 目前BMI值約 20  因工作關係 晚餐都是9:30-10:00間才吃  約12點睡覺

突然發現 我七月份也說過同樣的話 可是體種還是維持跟7月份一樣哩 沒有進步

PS. 沒有附註的體重都是一大早上班前量的 起床約20分鐘 還沒有吃早餐

11/20

體重: 51.4 KG

早餐:  無

中餐:  韭菜水餃15顆+豬血糕1片+海帶2片+海帶蛋花湯(小)1碗

晚餐: 當歸鴨麵線一碗 (一般的小麵碗) 肉只有吃ㄧ塊

偷吃: 約400卡熱量的餅乾+起司條 等零食 6點時吃的

感覺: 中餐吃很撐但是吃完後就去上#2 出來的很多哩  我的消化有這麼好嗎??

11/21

體重: 忘記量

早餐:  凉粉皮手捲一小條

中餐:  酸辣湯餃1碗+無糖綠茶

晚餐: Papper House 的霜降牛肉一份 (我承認滿多油的 內容物有 豆芽菜 胡蘿蔔 味增湯) + 一個小圓麵包

偷吃: 3口上次吃剩的鱈魚香絲

感覺: 今天比較沒有飢餓的感覺   早餐到11點才吃 也覺得還不餓 中午的湯餃 有飽但不過飽

11/22

體重: 忘記量

早餐:  菜包一個

中餐:  麥當勞雞塊餐一份+一杯傳奇的茉香奶茶微糖

晚餐:中壢夜市亂吃 (烤玉米一根 三顆一口煎餃 麻辣臭豆腐半份 雪花冰一份(草莓+百香果口味) 超油炸杏鮑菇一份 (裹粉下去炸超油 吃了好後悔哩)

偷吃: 

感覺: 今天吃的太多油膩高熱量的東西

11/23

體重:  51.7KG (晚餐吃完後)

早餐:  無

中餐:  高麗菜很多的統一肉燥麵

晚餐: 吻魚粥+芋圓豆花一份  吃得很撐

偷吃: 下午看電視時 吃了一包鱈魚香絲+一杯咖啡(三合一)

感覺: 星期六日通常都會因為聚會或是放鬆 吃了過多的東西 要克制  本來星期日中午要去吃麻辣鍋的 好險沒有成形 要不然 這2天吃的熱量大概就等於我1-5所吃的熱量

11/24

體重: 51.7KG (吃飽飯量)

早餐:  2片全麥吐司 + 半顆芭樂

中餐:  酸辣麵一碗+ 半顆芭樂

晚餐:  三媽臭臭鍋的養生菇菇鍋一份

偷吃: 

感覺: 肚子都快遮不住了啦 

11/25

體重: 50.6 KG

早餐:  一杯咖啡 馬克杯的量

中餐: 蛋炒飯  (自己代的便當)

晚餐:  炸豬排拉麵一份  吃得很撐 + 香蕉一根

偷吃: 

感覺: 這幾天都沒有減少吃東西哩  今天早上搬了一早的變頻器 有流一些汗 手臂肌肉晚上已覺德酸痛了 

11/26

體重:   50.7     KG

早餐:  半個貝果+一小杯鮮奶  到公司後 喝了一杯咖啡

中餐:   炸菜肉絲板條+2片海帶+3/4個滷蛋

晚餐:  麻油麵線一小碗+甜不辣一份+清湯一碗+ 中杯日式草莓香草茶微甜

偷吃: 

感覺:   草莓香草茶 好難喝唷

11/27

體重: 50.6     KG  (吃完飯量 50.9)

早餐:  一個手捲

中餐:   酸辣板條

晚餐:  4口飯 一條煎的小魚 豬肉炒蔬菜一些 餐後吃了1/4個鳳梨

偷吃: 5點多 吃了半個貝果+一杯咖啡

感覺:   水喝得有點少 要多喝水哩

11/28

體重:  50.9  KG

早餐:  無

中餐:   肉絲米粉+5顆韭菜水餃

晚餐:  老爸做的牛肉麵一碗

偷吃: 純喫茶 日式無糖綠茶*1

感覺:  

11/29

體重:        KG

早餐:  自製火腿蛋三明治 (好好吃唷)

中餐:   同學的囍宴  沒有吃很飽 喝湯倒是喝很多

晚餐:  自製醬油麵 (麵條+醬油+粗黑糊椒粒+一些小磨香油)

偷吃: 紅酒2杯約300ML + 一包寬條鱈魚香絲+一包香濃起司爆米花

感覺:   晚上的偷吃 吃得有點力不從心 有點吃不下了 紅酒太猛 有點宿醉

11/30

體重:        KG

早餐:  無

中餐:   鍋燒麵一碗 (自己煮的)

晚餐: 

偷吃: 一些 CHEESE條等零食 約5:30吃的

感覺:  

Posted by crystalfairy24 at 痞客邦 PIXNET Comments(0) Trackback(0) Hits(51)

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